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BAMBINI: salute e benessere a tavola

Un ruolo fondamentale per una corretta crescita dei bimbi lo gioca sicuramente una dieta sana ed equilibrata

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Per una corretta crescita dei bambini gioca un ruolo fondamentale l’alimentazione, che dovrebbe essere il più possibile sana ed equilibrata. Non sempre però è facile preparare dei piatti salutari o variare spesso le pietanze che offriamo ai nostri bambini. La vita frenetica, la mancanza di tempo per cucinare, i capricci e le distrazioni possono ostacolare un consumo sano ed equilibrato dei pasti.

Ecco quindi qualche piccolo suggerimento per crescere i vostri bambini sani e pieni di energia.

  • La frutta e la verdura sono indispensabili per apportare la giusta quantità di vitamine e minerali. È importante scegliere prodotti di stagione, freschi e colorati. Offriteli ai vostri bimbi anche come snack, preferendoli alle merendine confezionate, caramelle o dolciumi vari.
  • Nella fase di crescita il giusto apporto proteico permette ai muscoli di svilupparsi e al cervello di mantenersi in salute. Non dimenticate di affiancare alle proteine animali anche quelle vegetali, offrendo, ai vostri piccoli, legumi, cereali, preferibilmente integrali, e pesce. Limitate il consumo di carni lavorate come i salumi e state attenti a non esagerare!
  • Il latte e i suoi derivati (yogurt naturale e formaggi) sono una fonte importante di calcio e vitamina D. Non dimenticate di darli ai vostri bambini per un corretto sviluppo delle ossa.

 

  • Condite i vostri piatti con l’olio extravergine di oliva o altri oli di origine vegetale e moderate il consumo di sale.
  • Coinvolgete i vostri bambini in cucina nella preparazione delle pietanze e spiegate loro quali ingredienti state utilizzando. Date sfogo alla loro fantasia, si divertiranno, impareranno a distinguere i profumi e i sapori e soprattutto mangeranno più volentieri!
  • I bambini imparano ciò che vedono. È importante quindi che i genitori diano il buon esempio consumando per primi cibi salutari e piatti equilibrati e cercando di creare una giusta serenità a tavola con tutta la famiglia.
  • Un ultimo consiglio: ricordate che per placare la sete l’acqua è la bevanda migliore; cercate quindi di limitare il consumo di bevande zuccherate o gassate, possibilmente a una volta al giorno.

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