ENERGIA E IDRATAZIONE
Per affrontare al meglio qualsiasi tipo di attività fisica è importante mantenere sempre il giusto stato di IDRATAZIONE e fornire al nostro corpo l'ENERGIA necessaria per sostenerlo
Per funzionare al meglio abbiamo bisogno di mantenere sempre una corretta idratazione: una perdita del solo 2% di acqua può causare un calo di efficacia prestazionale fino al 15%.
Quando facciamo attività fisica o semplicemente lavoriamo all’aperto sotto il sole non perdiamo solo acqua, ma anche Sali minerali. Per questo è fondamentare andare ad integrare con tanta acqua arricchita di Sali minerali . Questi ultimi oltre ad essere fondamentali per il nostro “funzionamento”, agiscono per osmosi trattenendo l’acqua che beviamo, avendo così una forte azione reidratante.
Oltre all’acqua il nostro organismo consuma energia per far funzionare al meglio i muscoli e non solo, ecco perché avere energia disponibile è la condizione necessaria per poter performare bene durante l’attività.
L’ENERGIA deriva dai carboidrati, dai grassi e , quando l’attività fisica è prolungata o intensa , dalle proteine che compongono il muscolo stesso. Durante l’attività prolungata tutte le fonti vengono utilizzate, è quindi importante fare attenzione alla scelta delle fonti energetiche e seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata.